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Bebês e crianças pequenas sofrem de jet lag, assim como os adultos. Viajar através de fusos horários interrompe seus ciclos de sono, vigília e alimentação. Qualquer viagem que você faça com mais de duas horas de mudança de horário força seu corpo a se ajustar a uma nova programação. Quanto mais fusos horários você cruza, mais tempo leva para seu corpo se adaptar. A maioria das pessoas descobre que viajar de leste para oeste é mais fácil para o corpo do que de oeste para leste.
Alguns dias antes de sair de casa, tente mudar a hora de dormir de seu filho em 20 minutos todas as noites para se preparar para o novo horário. Assim que chegar, tente as seguintes sugestões:
- Coloque seu filho para dormir na hora de dormir do novo local.
- Altere imediatamente o seu horário de refeições para se adaptar ao novo fuso horário. Se você estiver viajando com um bebê, alimente-o quando necessário.
- Planeje atividades ao ar livre nos primeiros dias. A exposição à luz do sol e à luz do dia ajudará você e seu bebê a se ajustarem ao novo ambiente.
- Não dê ao seu filho um anti-histamínico para deixá-lo sonolento. A medicação pode interferir em seu ajuste a um novo fuso horário. Também pode acelerar o seu bebê em vez de retardá-lo.
