Em geral

É seguro participar de uma extenuante aula de dança durante a gravidez?

É seguro participar de uma extenuante aula de dança durante a gravidez?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Depende se esta é uma atividade nova para você.

Se você não estava tendo aulas de dança antes da gravidez e quer começar a dançar agora, eu diria que não, não é uma boa ideia. Eu sugiro que você fique longe de qualquer forma de exercício que não fazia antes da gravidez, com exceção de caminhar e nadar.

Se você tem feito aulas de dança e quer continuar, provavelmente está tudo bem, mesmo que a aula seja extenuante. Em geral, quando você está grávida, você pode continuar fazendo o tipo de exercício que fazia antes - contanto que faça algumas modificações e não haja nada em sua condição física que coloque você ou sua gravidez em alto risco de tal atividade .

Para tomar uma decisão informada sobre se (ou como) permanecer com sua classe, primeiro você precisa entender as mudanças na função cardíaca e no metabolismo que a gravidez traz.

No início da gravidez, a quantidade de sangue que circula pelo coração aumenta. Em seguida, estabiliza durante o terceiro trimestre, em 30 a 50 por cento acima do normal. Seu coração tem que se esforçar mais para bombear todo aquele sangue extra, então você terá cocô mais facilmente devido à atividade física. Qualquer exercício aeróbico que você fizer durante a gravidez será mais difícil do que o normal, independentemente de quão intenso ou moderado seja o seu treino.

Sua freqüência cardíaca também aumenta durante a gravidez, devido ao aumento do volume de sangue. Após os treinos, pode levar até 15 minutos para o coração se recuperar ao ritmo de repouso. Como o coração e outros músculos também precisam de fluxo sanguíneo adicional durante o exercício, pode haver competição com a placenta por esse sangue extra.

O risco de tensão muscular, ruptura ou outra lesão também é maior, porque o mesmo hormônio da gravidez que ajuda o útero a se expandir também enfraquece os tecidos conjuntivos do corpo. Portanto, pular, fazer movimentos bruscos e mudanças rápidas de direção não são uma boa ideia.

Mesmo assim, existem modificações que podem ajudar a diminuir sua frequência cardíaca e tornar a aula de dança uma aposta segura para você e seu bebê:

  • Mantenha um pé no chão o tempo todo.
  • Marche ou ande de um lado para o outro em vez de pular.
  • Use menos movimentos de braço.
  • Evite curvas rápidas que podem causar choques. Em vez disso, olhe sempre em uma direção.

É essencial obter primeiro o aval do seu médico. Mas com essas mudanças simples, você deve ser capaz de continuar com sua classe.

Leia mais sobre dançar durante a gravidez.

Leia mais sobre exercícios durante a gravidez.


Assista o vídeo: Aula de Hidroginástica. Para Gestantes e Não Gestantes (Outubro 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos