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Seu filho de 8 anos: alimentação intuitiva

Seu filho de 8 anos: alimentação intuitiva



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Seu filho de 8 anos agora

Deixadas por conta própria, a maioria das crianças são "comedores intuitivos" - comem quando estão com fome e param quando estão fartos. Eles nunca ficam famintos ou empalhados.

Eles comem três refeições mais lanches, mas não ganham peso excessivo. Eles comem um pouco do que são servidos e, ao longo de uma semana, acabam com uma dieta bem balanceada que inclui doces e gorduras com moderação.

Para evitar perturbar os hábitos alimentares naturalmente saudáveis ​​de seu filho, comece disponibilizando uma variedade de alimentos nas refeições e lanches. Não proíba certos alimentos, nem mesmo doces ou batatas fritas - proibi-los tende a aumentar seu atrativo.

Da mesma forma, a maioria dos especialistas em nutrição não favorece o controle rígido das porções. Quando uma criança tem permissão para comer apenas "tanto", ela pode roubar comida ou comer demais quando você não está olhando.

Mantenha escolhas nutritivas à mão e deixe seu filho ver você comer esses alimentos também. Evite usar a comida como recompensa por bom comportamento ou desempenho escolar - ou como punição. A comida deve ser uma mercadoria neutra que as pessoas comem primeiro como combustível e depois como prazer, sem outras amarras emocionais.

Sua vida agora

O tempo para a família é importante - mas também o é para os adultos. Passar um tempo longe dos filhos, seja com seu parceiro ou sozinho, é fundamental para a saúde mental de todos.

O que muitos pais não percebem é que não estão privando seus filhos de nada: o tempo livre para adultos também beneficia a criança. É uma chance de recarregar as baterias e ser responsável por se divertir.

Seu filho também aprende que não é o centro do universo e que os adultos são diferentes das crianças, com suas próprias necessidades, privilégios e agendas.

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Assista o vídeo: ALIMENTAÇÃO INTUITIVA - Parte 2 (Agosto 2022).

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