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Como eu pratiquei mindfulness durante o parto sem saber

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Provavelmente não foi uma boa ideia referir-se ao HypnoBirthing, a única aula de parto que já fiz, como "HippoBirthing". Por mais que eu gostasse de zombar disso e zombar dos vídeos mostrando mulheres empurrando bebês serenamente como se fossem pedaços de manteiga, HypnoBirthing foi o que me salvou de ter que descrever minha primeira experiência de parto como "uma espécie de pesadelo".

Para encurtar a história, eu não experimentei um parto sem dor, olhando para o fogo que a filosofia HypnoBirthing promete. Mas, com a ajuda de técnicas de visualização e relaxamento, sobrevivi ao que acabou sendo um parto médico potencialmente estressante e livre de medo. Só agora percebo o que estava fazendo: estava praticando a atenção plena. Eu não estava hipnotizado, não estava em um estado alterado, estava simplesmente no momento.

Os pesquisadores só recentemente começaram a estudar os benefícios de estar atento durante a gravidez e o parto. Um artigo recente no New York Times destacou as maneiras pelas quais a atenção plena pode ajudar as mulheres grávidas a superar seus medos e manter um senso de controle calmo ao dar à luz e, possivelmente, até mesmo ajudar a evitar ou diminuir a depressão pré e pós-parto.

Nancy Bardacke, uma enfermeira-parteira certificada e professora de atenção plena, desenvolveu um curso chamado A mente em trabalho de parto, onde as mulheres aprendem como aplicar a atenção plena ao parto.

“A prática da atenção plena oferece uma oportunidade para a descoberta de recursos internos de força e resiliência até então não reconhecidos”, diz a Sra. Bardacke. “Quando o workshop termina, os níveis de confiança das mulheres aumentam e seus medos começam a se dissipar. Eles percebem que mesmo que dar à luz seja difícil, é algo que eles podem controlar, momento a momento. ”

Embora eu não tenha chamado isso de atenção plena na época, isso soa verdadeiro em minha experiência. Durante a maior parte das 29 horas que levei para ter meu primeiro bebê do lado de fora, eu estava desesperadamente agarrada à única constante conhecida, minha respiração, bem como minha visualização escolhida - descer um longo lance de degraus de madeira que levava a uma praia intocada com ondas quebrando. Crash, recue. Crash, recue.

E quando as enfermeiras começaram a se agitar ao meu redor, insistindo que eu fosse conectado a um monitor, conectando um monitor cardíaco fetal ao meu bebê, dando-me oxigênio porque a frequência cardíaca do meu bebê estava "perigosamente baixa", preparando a sala de cirurgia para uma cesariana de emergência , cancelando a cesariana e me dizendo para empurrar, em vez disso ... Continuei trazendo minha mente de volta para aqueles passos e aquelas ondas. Quando minha irmã, minha parteira preferida, me perguntou se eu tinha ficado com medo depois que tudo acabou, respondi: "Não. De jeito nenhum".

De acordo com a psicoterapeuta de Vermont Tasha Lansbury, "atenção plena é simplesmente estar ciente de uma experiência sem julgamento. É prestar atenção ao que está acontecendo com você neste momento. É se sintonizar com sua paisagem interna de pensamentos, sentimentos e sensações corporais."

Alguém poderia argumentar que estar atento durante o parto é algo natural para as mulheres. Afinal, o processo de dar à luz não poderia ser mais obstinado. Você tem apenas uma coisa em sua mente e tem muito pouco controle sobre tudo o que acontece ao seu redor. Então você inspira e expira. E você espera, ora e diz a si mesmo que pode fazer isso, e acredita que seu bebê encontrará o caminho. E, com sorte, e uma pitada de milagre, ela o faz. E você também.

Mas gosto que as pessoas estejam começando a perceber que a atenção plena pode e deve se aplicar a todos os aspectos da sua vida, incluindo a gravidez e o parto. E também incluindo a paternidade. E a atenção plena na criação dos filhos pode vir naturalmente também, pelo menos no início. Porque cuidar do recém-nascido também é uma das tarefas de vida mais focadas que existem, na minha opinião.

Apesar do estresse louco de trazer o bebê para casa, uma das coisas que eu sinto mais estranhamente nostálgica são aqueles momentos entre, muitas vezes no meio da noite, quando éramos apenas eu e meu bebê - juntos novamente, pele com pele, boca com mamilo, nenhum lugar para ir, nada para fazer a não ser estar. Mãe e bebê juntos. Ser. Não vou. Apenas sendo.

O mundo inteiro iria diminuir, e o centro do universo estava bem ali no meu quarto. O que estava além das paredes da minha casa não importava. Não está certo então. Só isso. Apenas o aqui e agora.

Agora que meus filhos estão mais velhos, tenho dificuldade em me manter atento. Crianças maiores, problemas maiores. Mas eu já fiz ioga distraída o suficiente para saber que quando consigo fazer ioga consciente, mesmo por 10 minutos, o mundo inteiro, e como me movo por ele, se sente muito mais ... melhor.

Fotos da iStock

As opiniões expressas pelos contribuintes dos pais são próprias.


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