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6 alimentos que ajudam você a engravidar!
Olá pessoal! Estamos com um tópico totalmente novo.
A gravidez dura 9 meses e é um processo muito importante para o bebê e a mãe. Está em suas mãos gerenciar o processo de gravidez e antes e passar uma gravidez feliz e pacífica.
Se você pretende engravidar, primeiro vá ao seu obstetra e faça os exames de sangue necessários e comece a tomar suplementos, conforme recomendado pelo seu obstetra.
Hoje em dia é difícil engravidar. Uma das principais razões para isso, desnutrição e excesso de peso Podemos dizer. Se você tem um plano de gravidez e seu peso é alto;
Nas pesquisas, Verificou-se que a fertilidade dos indivíduos com uma relação cintura-quadril de 0,85 foi maior.Na primeira etapa, livrar-se do excesso de peso aumentará sua fertilidade.
Como você deve comer antes de engravidar?
Se você está pensando em engravidar, o primeiro passo é ir ao obstetra e fazer os exames de sangue necessários. A segunda etapa deve ser começar a comer saudável. Deficiências de vitaminas e minerais podem ser observadas em indivíduos que não possuem nutrição saudável e equilibrada. Consumo de produtos prontos, vitaminas, deficiências minerais causadas por nutrição não saudável reduz a probabilidade de fertilidade.
Primeiro de tudo, você deve criar seu próprio programa de nutrição. Você deve fazer refeições principais e lanches regulares. Você já deve cuidar da alimentação todos os dias à mesma hora. Você deve adicionar vitaminas do complexo B e todas as outras vitaminas que aumentam a fertilidade em sua dieta diária.
Nas pesquisas, alimentos ricos em magnésio e zinco aumentam a probabilidade de engravidar.Nozes, avelãs, vegetais de folhas verdes fontes ricas de magnésio.
Carnes vermelhas, aves, mariscos, nozes e laticíniosé uma rica fonte de zinco.
Já três dias por semana durante esse período 45 minutos de caminhada Você pode começar. 2,5-3 litros de água Tente beber.Nas pesquisas, mulheres que consomem alimentos com alto índice glicêmico, ineficiência nos ovários em comparação com mulheres que consomem alimentos com baixo valor do índice glicêmico.Então, o que isso significa?Índice glicêmico, É um valor numérico determinado de acordo com as reações glicêmicas dos carboidratos no organismo.Produtos feitos a partir de farinha branca, farinha branca e pão branco têm um alto índice de índice glicêmico. Por esse motivo, recomendo que você escolha seus produtos integrais durante esse período. O consumo de carboidratos simples deve ser limitado durante esse período. Eu sugiro que você tente evitar o estresse.O que devo fazer para engravidar? Você pode revisar nosso artigo. Clique no link abaixo! // www. / Fico grávida-what-you-can-Price /6 alimentos que ajudam você a engravidar!
Vegetais de folhas verdes escuras
Vegetais de folhas verdes escuras, Graças ao intenso teor de ferro e antioxidantes, eles contribuem para a fertilidade.Esses vegetais também serão sua maior ajuda durante a gravidez. folato Eles contêm. O folato é uma vitamina do grupo B. Dissemos que você deveria adicionar vitaminas do grupo B à sua dieta diária. Você pode incluir esses tipos de vegetais em suas saladas, sanduíches e refeições.Informações fofas! A adição de limão na folhagem ajuda o corpo a usar mais ferro.Ovo
Lentilha
lentilhas, é um dos melhores alimentos para ajudá-lo a aumentar sua fertilidade.
lentilhas, fonte de ácido fólico e ácido fólico desempenha um papel na melhoria da saúde reprodutiva.
Também fortalece seu sistema imunológico. Protege o corpo contra o câncer.
Alho
alhoÉ rico em vitaminas do complexo B e selênio.
O selênio é de grande importância para a fertilidade. Aumenta a fertilidade. Além disso, alho resultar em aborto prematuro problemas cromossômicos.
O alho precisa ser consumido especialmente cru.
Leite e Laticínios
Leite e produtos lácteos são principalmente minerais como cálcio, fósforo, sódio, magnésio, potássio; Contém vitaminas como vitamina A, vitamina B12 e vitamina B2.
Leite e produtos lácteos, uma importante reserva mineral e de vitaminas, são ricos em cálcio. Fortalece seus ossos.
Por esse motivo, especialmente em seus lanches, proteínas, leite, leitelho e kefir, escolher e consumir uma fruta ao lado de ambas contribuirá para a sua fertilidade.equilibrando o açúcar no sangue vai ajudar.
Bananas
bananasÉ bastante rico em vitamina B6. Reduz o nível de testosterona e aumenta a probabilidade de engravidar.
bananas, ajuda a tornar os ovos mais saudáveis.
Você pode consumir banana sozinha nos lanches. No café da manhã, aveia, leite e banana podem ser uma boa alternativa.
Além desses nutrientes; maçãs, salmão, sementes de linho, aipo, aspargos, cenouras, abacates, como alimentos, ajuda a aumentar sua fertilidade. Você pode incluir todos esses nutrientes em sua dieta diária.
É errado exceder a quantidade de porções, porque esses nutrientes aumentam sua fertilidade. Algo mais danos. Portanto, recomendo que você consuma o valor da parcela.
Se você deseja calcular seu possível dia de ovulação, clique no link abaixo.
Cálculo do dia da ovulação; // www. / Ovulação Gini-cálculo /
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O seu?
Nutricionista Beyza Uyan
