Gravidez

Mães! Não quebre seu sono

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Uma das questões mais difíceis para as mães é; diminuição da qualidade do sono ... Assoc. Especialista em Ginecologia e Obstetrícia. Dr. Gazi Yildirim, "sono na gravidez" fornece informações importantes sobre os três períodos de gravidez nos primeiros 3 meses, geralmente aumentando o hormônio da gravidez (progesterona) e aumentando a tendência a dormir. Durante esse período, a necessidade de dormir é demais e a mãe pode dormir a qualquer hora e em qualquer lugar. É por isso que você precisa ter muito cuidado com trabalhos que exijam memória ou atenção excessiva. O segundo trimestre da gravidez é chamado de "período da lua de mel". Durante este período, o corpo está se adaptando às mudanças fisiológicas que ocorrem relativamente ao problema do sono não é visto muito. Os últimos 3 meses são um período em que os problemas do sono aumentam, muitos surgem como adormecer durante a gravidez, dormir de maneira eficiente e confortável, dormir sem sofrer dores nas costas, pescoço e costas e qualidade do tempo de sono. Especialmente nas últimas semanas, devido à compressão do diafragma do útero, que está crescendo, a diminuição da capacidade pulmonar aumenta ainda mais os problemas.

Posição correta do sono

Durante as primeiras 12 semanas de gravidez, o feto é protegido dentro da gaiola formada pela pelve. Portanto, é possível dormir em qualquer posição, inclusive de bruços. Entre 12 e 28 semanas, deve ser colocado em outras posições, exceto em decúbito ventral, porque o feto cresce e após 12 semanas o útero sai para a cavidade abdominal, tornando-se vulnerável a pressões externas. Especialmente após os anos 30, o peso do feto-placenta e do líquido amniótico da coluna vertebral da mãe na hospitalização supina, pressão nos vasos da frente, artérias não são afetadas por essa pressão, mas a parede da veia é fina e impede que o sangue das pernas chegue ao coração. Essa situação causa hospitalização supina prolongada em mulheres grávidas com olhos roxos, suores frios e frio e batimentos cardíacos acelerados, problemas de pressão arterial baixa. Ótima hospitalização; Esta é a melhor posição para você e seu bebê, também chamada de posição "SOS". Assim, a pressão sobre os rins da mãe diminui e o edema na parte inferior das pernas é evitado.

Recomendações para um sono confortável e de qualidade

• O aumento da pressão, especialmente nas últimas semanas, diminui a capacidade dos pulmões, estômago e bexiga; portanto, colocar um travesseiro alto na cabeça pode ajudá-lo a dormir mais facilmente enquanto dorme. O travesseiro também ajuda a melhorar a qualidade do sono, impedindo o refluxo. • É importante optar por uma refeição leve à noite, alimentos com pouca gordura e evitar especiarias. • Reduzir a ingestão de líquidos à noite. O excesso de chá, café, ingestão de urina que aumenta a urina para comer e dormir causa micção freqüente e a qualidade do sono se deteriora. • Durma antes do estresse para reduzir a pressa, discussões e problemas durante o dia não devem ser levados para a cama. • Exercícios respiratórios também funcionam.


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