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Exercício durante a gravidez, mas como?

Exercício durante a gravidez, mas como?

A gravidez traz muitas mudanças no corpo da gestante. Afirmando que o sistema músculo-esquelético é altamente afetado por essas alterações Anadolu Medical Center Especialista em Medicina Física e Reabilitação Dr. Entrar em contato direto com semiadverte as gestantes sobre os exercícios que eles farão durante a gravidez.

Gravidez é o período em que as maiores mudanças ocorrem para uma mulher. Alterações psicológicas e físicas afetam a vida da futura mãe durante a gravidez. Crescendo e desenvolvendo o bebê com o peso, afrouxamento das articulações da cintura e da bacia, os músculos abdominais causam amolecimento. Com o abrandamento da crescente pressão do bebê, o centro de gravidade puxando a cintura aumenta. Causas como redução da cintura, deterioração da postura, amolecimento e descolamento das cartilagens lombares abrem caminho para a dor.

A dor pélvica em 70% das mães com dor lombar é expressa no especialista em reabilitação e medicina física do Centro Médico Anadolu. Dr. Semih Akı descreve as alterações no sistema músculo-esquelético encontradas durante a gravidez:
Cãibras nas pernas de Bacak são muito comuns durante a gravidez. Dores musculares e articulares também podem ocorrer devido à ingestão insuficiente de líquidos. Dor e dormência nos braços e pernas, dormência, dor devido à tensão no músculo e adesão tendínea da mão são comuns a muitas mães. Em casos raros, a reabsorção óssea também pode ocorrer no osso do quadril nos últimos meses de gravidez. Também pode haver amolecimento do osso do quadril devido à falta de suprimento sanguíneo. ”

Exercício facilita o parto

O exercício aeróbico reduz a pressão sanguínea, regula a circulação e evita a formação de varizes e o Prof. Dr. Dr. Semih Akı diz que os exercícios reduzem as cãibras e o inchaço das pernas e até evitam a constipação. professor Dr. Semih Akı, os exercícios aeróbicos, por um lado, aumentam a autoconfiança da futura mãe e regulam a psicologia do nascimento com mais facilidade, diz ele.

Além de tudo isso, sublinhando o fato de que as atividades esportivas durante a gravidez devem ser realizadas sob o controle dos médicos. Dr. Semih Akı, ma Se estiver em funcionamento, a temperatura do solo e do ar deve ser levada em consideração. Se andar de bicicleta, as bicicletas estáveis ​​devem ser preferidas em termos de risco de queda. Nos exercícios de natação e na água, a temperatura da água deve estar entre 30 e 35 graus ”, diz ele.

professor Dr. Semih Flux, sangramento vaginal, dor articular muscular prolongada, falta de ar, fraqueza, ritmo cardíaco ou ritmo rápido ou irregular, dificuldade para caminhar, dor de cabeça, dor no peito, fraqueza muscular, risco de nascimento prematuro, diminuição dos movimentos das crianças para interromper o exercício deve enfatizar.

Considerações

Anadolu Medical Center Especialista em Medicina Física e Reabilitação Dr. Semih Akı, no sentido do movimento na gravidez, deve ser considerado da seguinte forma: