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A natação é uma obrigação para uma gravidez saudável!

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Especialista em Saúde da Mulher pelo Centro de Saúde Anadolu Op.Dr. Ebru Füsun Akbay, explicou o efeito da natação na gravidez.

Um dos tipos de exercícios recomendados durante a gravidez é a natação. Especialmente durante os meses de verão, você pode nadar e apreciar o efeito refrescante da água. O exercício acelera o metabolismo, evita o ganho excessivo de peso e mantém a mãe em forma. Durante a gravidez, o diabetes gestacional, ou seja, o risco de desenvolver o estado de açúcar oculto entre o público, é reduzido e o bebê e a mãe ficam mais saudáveis. Tem o efeito de reduzir a dor nas costas e o inchaço nos pés durante a gravidez. Durante os meses de gravidez devido ao crescimento do abdômen, a futura mãe corre o risco de perder o equilíbrio ou cair ao entrar na piscina. Portanto, deve-se tomar cuidado devagar e lentamente e nas áreas molhadas ao redor da piscina, chinelos ou sapatos antiderrapantes devem ser os preferidos.

Durante os meses de verão para entrar na piscina ou no mar ao ar livre, o sol é intenso, ou seja, entre 11.00-16.00 horas não deve ser o preferido. A loção de filtro solar resistente à água com proteção UVB suficiente deve ser aplicada 20 minutos antes da exposição ao sol. Usar um chapéu deve ser o preferido. Deve-se lembrar que os efeitos da reflexão e refração do sol na água continuam a aumentar.

Atividades com alto risco de trauma, como pólo aquático, salto alto, escorregador de escorregador ou esqui aquático, devem ser evitadas. Se as condições de higiene forem apropriadas e não houver problemas médicos, nadar ou nadar podem nadar durante a gravidez. Não há diferença entre o mar e a piscina de acordo com a preferência pessoal.

Quando o mar está muito agitado, deve-se tomar cuidado devido ao risco de perda de equilíbrio e queda. Não é recomendado para mães que não sabem nadar muito bem nadar em profundidades superiores à sua altura devido ao risco de asfixia. Além disso, águas profundas não devem ser preferidas devido a cãibras dolorosas que podem entrar nas pernas nos últimos meses da gravidez.


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