Nutrição

As crianças não devem consumir açúcar em excesso durante a festa!

As crianças não devem consumir açúcar em excesso durante a festa!


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Durante a Festa do Açúcar, as dietas em jejum e não em jejum apresentam problemas como doçura excessiva, interrupções devido ao consumo de massa, problemas de tempo e incapacidade de ajustar a quantidade e a porção. As crianças também amam seus doces e chocolates favoritos durante esse período. Mas o que deve ser considerado para as crianças que consomem doces? Zerrin Aydın, especialista em nutrição e dieta do International Hospital Etiler Medical Center, aconselha os pais a prestarem atenção aos alimentos açucarados que as crianças consumirão durante o Ramadã e diz: - Crianças de seis a nove anos podem consumir 50 gramas de açúcar ou açúcar - De 10 a 12 anos, eles podem consumir apenas 60 gramas de açúcar - Por exemplo, uma porção de sobremesa de abóbora é 20 gramas - De quatro a cinco colheres de sopa de geléia são 100 gramas - Cinco ou seis delícias turcas são 100 gramas. é melhor se a porção não for excedida. Porque outras fontes de açúcar estão sendo usadas durante o dia.Recomendações de festas para crianças para os pais:- É melhor que as crianças consumam sobremesas com alto teor de gordura e açúcar, como o baklava kadayif. eles são muito populares entre todas as crianças. 100 gramas de chocolate contém 528 kcal. Em outras palavras, duas ou no máximo três substâncias podem ser consumidas se for considerado que outras fontes de açúcar são usadas por dia. Seria uma abordagem mais precisa para impor limites - Consumir muitos doces em crianças também ajuda a obter mais energia. Risco de ganho de peso e cárie.As mães também devem cuidar das criançasZerrin Aydın alertou que o metabolismo das mulheres funciona mais lentamente que os homens e disse: Portanto, as mulheres não devem competir com seus cônjuges para consumir doces e doces durante a festa. Este período é o momento mais rápido para ganhar peso, deve-se consumir alimentos com menos calorias, afirma ele.As mulheres podem comer sobremesa leitosa, sorvete e frutas- As mulheres têm uma taxa metabólica basal mais baixa que os homens. Por esse motivo, as mulheres não devem competir com seus cônjuges em comer e beber. As quantidades a serem consumidas desses grupos alimentares variam de acordo com as faixas etárias, mulheres e homens. (Leite e seus produtos, carne, ovos, legumes, frutas e legumes, pão e cereais.) - Oito copos de água devem ser ingeridos para atender às necessidades de água. - Se o gasto de energia for alto, a quantidade de água consumida aumentará. sobremesa, sorvete melhores opções - Chocolate, baklava, gordura kadayif e alto teor de açúcar, altas calorias são mais sobremesas. Limitado deve ser consumido. Sobremesa leitosa, sorvete, sobremesa de frutas também pode ser usada 2-3 vezes por semana.


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